自分の手を使うと 自分にあった食事量がわかります！
「バランスの取れた食事が大切」 わかっていても・・・
具体的に “なにを どれくらい 食べたらよいのか”わかりにくいものです。
そこで
甲州市では、食生活改善推進員とともに 「塩山式手ばかり」という独自の
ツールを作成し、市民の食生活支援活動に取り組んでいます。
手ばかり運動
「塩山式 手ばかり」ポスター
『塩山式 手ばかりは』は、甲州市民（幼児からお年寄りまで）3,595人に、手と身長を測っていただいた結果を基に作成したものです。
「手」と「身長」の発育割合には相関関係があり、自分の手を使い1回に食べる食品の分量をポスターに示してある量でイメージすると・・・
ほぼ自分の身体にあった適量になることがわかったのです。
この 「塩山式 手ばかり」の推進活動が
「食育コンクール2004」で農林水産大臣賞をいただきました。
全国から多くのお問い合わせを頂きましたので、ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞからダウン
ロード出来るようにしました。下記の注意事項確認の上ご活用下さい。
| 大人用 | 子供用 |
|---|---|
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| 大人用（pdfファイル約2MB） | 子供用（pdfファイル約2MB） |
※画像をクリックするとダウンロードできます
※実物はA3サイズで、必要に応じて販売もできます
ご使用に当たってのお願い
ポスターの内容は、改ざんせずにそのままお使いください。
ポスターは、多くのデータをもとに作成されております。改ざんすると、せっかくの根拠意図がずれてしまいます。
また、ポスターは3,595人の旧塩山市民と関係担当者約200人の協力のもとに完成したものです。 「甲州市」という名前を削除せず お使いください。
『著作権は甲州市にあります』
付則事項
- パンフレット中「1日3回のなかま」は、「あかちゃん」・「きいちゃん」・「みどりちゃん」ともに1回の食事にそれぞれ1品づつ選んで組み合わせてください。
- 「あかちゃん」のなかまの肉や魚の目安量は次のようにしてください。
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8才以下・20才以上 |
手のサイズよりやや小ぶり |
|---|---|
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小中学生 ・妊婦・授乳婦 |
手の大きさにピッタリ！ |
- パンフレットは「普通の労作」を基準に作成しています。もしも、いつもより活動量が増えるとき（激しい運動を1時間実施）は、「きいちゃん」を増やしてください。
- 妊娠中は「あかちゃん」のなかまは手の大きさピッタリにしてください。
- 授乳中は、「きいちゃん・あかちゃん」の量を1.5倍にしてください。（増えた分を間食としてとりましょう。）
甲州市では、平成18年度「食育推進計画」を策定し、「塩山式手ばかり」を含めた「食育活動」を推進しています。 詳しくは、上のマスコットをクリックしてください。
食事バランスガイドとの関係
♪ 「塩山式手ばかり」は1食あたりの食事量の目安です ♪
ご自分の手のサイズを参考（イメージしながら）3食召し上がると
ご自分の体格にあったサイズのコマになり
『まめに身体を動かす』（生活活動量をあげる）と・・・
コマがよく回ることにつながります
内容等についてのお問い合わせは
甲州市塩山保健福祉センター 成人担当
℡ 0553（33）7811 Fax 0553(33)7814
関連リンク
食育コンクール2004 受賞事例紹介
