インフルエンザの予防対策を万全にしましょう！

インフルエンザと普通の風邪は、どう違うのか？

普通の風邪の多くは、のどの痛み、鼻汁、くしゃみや咳等の症状が中心で、全身症状はあまり見られません。発熱もインフルエンザほど高くなく、重症化することはあまりありません。

予防方法

• 外出後は必ず“うがい”、“手洗い”をしましょう！
• 手洗いは石鹸で最低１５秒以上行い、清潔なタオル等で十分に水を拭き取る。
  ※正しい手洗い方法はこちら（日本食品衛生協会／手洗いの手順）をご覧ください。

潜伏期間

適度な湿度の保持

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、十分な湿度（５０―６０％）を保つことも効果的です。また、外出時のマスク着用は、鼻やのどの乾燥を防ぎ、保湿に役立ちます。

十分な休養と栄養摂取

• からだの抵抗力を高めるために寝不足や過労は避けて、十分な休養と栄養をとりましょう。
• 規則正しい食事・栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

咳エチケットを守りましょう

咳、くしゃみをする時にはインフルエンザのまん延防止のためにも、≪咳エチケット≫を守りましょう。

1. 咳やくしゃみが出たら、他の人にうつさないためにマスクを着用しましょう。マスクをもっていない場合は、ティッシュなどで口と鼻を押さえ、他の人から顔をそむけて１ⅿ以上離れましょう。
2. 鼻汁・痰などを含んだティッシュは、すぐにゴミ箱に捨てましょう。
3. 咳をしている人に、マスクの着用をお願いしましょう。

インフルエンザにかかったらどうすればよいのですか？

1. 本人及び家族等が、感染確認者と接触のあった場合、１週間程度は終日マスクを着用しましょう。
2. 自分のからだを守り、他の人にうつさないために、早めに医療機関を受診しましょう（電話で受診について相談してください。受診の際は、マスクを忘れずに！）
3. 安静にして、休養をとりましょう。特に、睡眠を十分にとることが大切です。
4. 水分を十分に補給しましょう。お茶やスープなど飲みたいものでかまいません。
   ※詳しくは、厚生労働省ＨＰインフルエンザ（総合ページ）をご覧ください。

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